Preguntas Respondidas: ¿en menopausia? ¿se puede tomar con 16 años? y ¿con cáncer? y...

Hemos recibido estas consultas y nos parecen realmente interesantes para compartir. Porque este tipo de información no es común de saber.

“¿Mi hijo de 16 años puede tomar esto?”

El caso real de una clienta (y nuestras respuestas sinceras)

“Hola, llevo días viendo reels sobre NR, colágeno y vitaminas ‘milagro’. Mi hijo de 16 años juega baloncesto y quiere rendir más. ¿Son seguros? ¿Cuánto tiempo? ¿Y si mi madre —en tratamiento oncológico— también los toma?”

Así llegó nuestra clienta, con un carrito online lleno de NR (nicotinamida‑ribósido), vitamina C, vitamina D + K, magnesio y colágeno con ácido hialurónico. A continuación, la respuesta que le dimos.

 

Disclaimer (lee esto antes)

La información de este artículo es meramente educativa y no sustituye la evaluación clínica ni el tratamiento indicados por profesionales sanitarios. Las dosis, indicaciones y restricciones pueden variar según país, estado fisiológico y terapias concomitantes. Antes de iniciar, modificar o suspender cualquier suplemento, consulta a tu médico o farmacéutico y revisa analíticas actualizadas. Ni el autor ni la empresa se hacen responsables del uso inadecuado de los productos mencionados.

Productos a examen

 

 

 

1. ¿A los 16 años se puede?

 

Suplemento	¿Sí/No?	Motivo rápido
LifeXpan NR	NO	Solo aprobado para ≥ 18 años y máx. 300 mg/día. A parte no tendría mucho sentido, ya que eleva los niveles de NAD, algo que vamos perdiendo después de los 30 años.
Vitamina C	Sí, dentro de 65‑75 mg/d (PRI para 15‑17 a).
Vitamina D + K	Sí, pero la D ≤ 100 µg (4 000 UI) UL para 11‑17 a.
Magnesio	Sí, AI 300‑350 mg/d (10‑17 a).	350-425mg/d en Adultos
Colágeno + HA	Sí, seguridad testada hasta 10 g/d × 6 meses.

Traducción estratégica: para el adolescente, todo OK salvo el NR: se queda en la estantería dos años más.

 

 

2. ¿Durante cuánto tiempo?

• Déficits puntuales → 8‑12 semanas y analítica de control. Si el nivel se normaliza, paro y ahorro.

• Colágeno/HA → ciclos de 3 meses; si notas mejora (menos dolor articular, piel), repites.

• Vitamina D → monitoriza cada otoño‑invierno (latitud, pocas horas de sol).

• LifeXpan NR (cuando cumpla 30) → bloques de 2‑3 meses con descansos.

 

3. ¿Hay restricciones si hay cáncer en casa?

1. LifeXpan NR: datos preclínicos mixtos. Algunos modelos muestran ↑ metástasis en cáncer de mama triple‑negativo. Precaución extrema: solo bajo visto bueno oncológico.

2. Megadosis antioxidantes (Vit C, D): pueden interferir con radio/quimio. Ajustar solo si el déficit está documentado.

3. Vitamina K: cuidado si el paciente toma warfarina u otro anticoagulante.

4. Magnesio/Colágeno: neutros; ajustar magnesio si hay insuficiencia renal.

 

4. ¿Sirven para personas con artritis?

 

Componente	Evidencia útil	Resumen sin rodeos
Colágeno + HA	RCTs y metaanálisis muestran ↓ dolor y ↑ función en osteoartritis de rodilla.	Puede ayudar a síntomas; seguro hasta 10 g/d.
Vitamina D	Meta‑análisis 2023: mejora marcadores inflamatorios y dolor en RA cuando hay déficit.	Útil si estás bajo de 25‑OH‑D.
Magnesio	Suplementación oral ↓ severidad y daño articular en modelos RA; ingesta adecuada asociada a ↓ mortalidad RA.	Cubrir RDA es barato y prudente.
LifeXpan NR	Estudios celulares/animales apuntan a efecto anti‑inflamatorio, pero sin ensayos clínicos en humanos con artritis.	Prometedor pero todavía vitrina de laboratorio.

Mensaje claro: Colágeno y dosis correctas de Vit D y Magnesio = sí; NR aún no justifica el ticket.

 

5. ¿Y para mujeres en menopausia?

 

Componente	¿Para qué sirve aquí?	Evidencia rápida
Vit D + K	Mantener densidad ósea; reducir riesgo fractura.	Controla niveles y suplementa si bajas.
Colágeno + HA	↑ elasticidad cutánea, ↓ arrugas y dolor articular.	5‑10 g/d, ciclos de 3 meses.
Magnesio	Mejora calidad de sueño e incluso sofocos.	300‑350 mg/d; prueba 8 semanas.
LifeXpan NR	Estudios iniciales muestran mejoría metabólica y energía en adultos ≥ 45‑60 a.	Aun en Fase II; útil si hay fatiga y presupuesto.

Resultado pragmático: Colágeno para la piel y articulaciones, Vit D + K para huesos, Magnesio para dormir; NR es opcional, no esencial.

 

 

Conclusión táctica

1. Hijo (16): Vit C, Vit D + K, Mg, Colágeno ✔️; NR ❌ hasta 18.

2. Artritis: Colágeno, Vit D, Mg = aliados; NR aún sin pruebas.

3. Menopausia: Vit D + K para hueso, Colágeno para piel, Mg para sueño; NR “buen complemento para la edad”.

4. Cáncer en curso: Oncólogo primero, cápsulas después.

5. Regla de oro: Analítica antes que Amazon.

Bibliografía y enlaces útiles

1. EFSA NDA Panel. “Nicotinamide riboside chloride as a source of niacin for use in food supplements” (2019). efsa.europa.eu 

2. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort

3. EFSA. “Tolerable Upper Intake Level for Vitamin D” (2023). 

4. EFSA. “Dietary Reference Values for Vitamin C” (2013). 

5. EFSA. “Dietary Reference Values for Magnesium” (2015). 

6. Bruyère O. et al. “Efficacy and safety of 10 g/d collagen hydrolysate in knee osteoarthritis: 6‑month RCT” (2009). PubMed ID: 19212858. 

7. Dölle C. et al. “NR supplementation and cancer metastasis in TNBC mouse model” Biochem Pharmacol (2023). PubMed ID: 36371959. 

8. Collagen peptide vs placebo in knee OA (2023 RCT). 

9. Collagen derivatives for osteoarthritis (2024 meta‑análisis). 

10. Chen Y. et al. Vit D supplementation in RA meta‑analysis (2023). 

11. Franco‑Álvarez A. et al. Oral Mg reduces RA severity (2025). 

12. Liu X. et al. Dietary Mg and mortality in RA (2024 cohort). 

13. Dietary NAD+ boosters in humans (2024 review). 

14. Proksch E. et al. Collagen peptides & skin aging (2023 systematic). 

15. Pereira S. et al. Vit D supplementation in post‑menopause (2023). 

16. Flint K. et al. Magnesium‑L‑threonate & sleep (2024 RCT). 

(Enlaces activos para seguir profundizando — no hay excusas).