¿Cuales son las Principales Diferencias entre Tomar NR y NMN?

Nicotinamida Ribosida (NR) y Nicotinamida Mononucleótido (NMN) son ambos precursores de NAD+. Varios estudios han demostrado que ambos aumentan de forma efectiva los niveles de NAD+, pero hay leves diferencias 

1- Tamaño y Absorción Celular:

• NR: Es una molécula más pequeña que puede penetrar directamente en las células sin necesidad de conversión previa. Una vez dentro de la célula, se convierte en NMN y luego en NAD+.
• NMN: Es una molécula más grande que generalmente necesita ser convertida en NR antes de entrar en las células. Aunque se ha identificado un transportador específico para NMN en ratones, su presencia y eficacia en humanos aún requiere más investigación​ (NMN)

2- Número de Pasos para Convertirse en NAD+:

• NR: Requiere solo dos pasos enzimáticos para convertirse en NAD+, lo que lo hace más eficiente en términos de ruta metabólica.
• NMN: Necesita tres pasos, ya que primero debe convertirse en NR antes de transformarse en NAD+ dentro de la célula.

La vía celular que se necesita para transformar el NMN en NAD requiere tres pasos, pero la vía de NR a NAD+ solo requiere dos pasos.

El NMN tiene que convertirse en NR antes de que pueda entrar en la célula. Una vez que está dentro de la célula, necesita transformarse de nuevo en NMN antes de convertirse en NAD+.

NR, por otro lado, puede entrar en la célula por sí sola. Una vez que está dentro de la célula, se transforma en NMN y luego en NAD+. Por lo tanto, NR parece tener un camino más eficiente hacia la generación de NAD+.

3- Estatus de Vitamina:

De hecho, se pueden encontrar pequeños rastros de NR en la leche, las frutas, la carne y las verduras. Al igual que otras formas de vitamina B, la B3 ayuda a convertir los alimentos en energía.

También actúa como antioxidante. Tu cuerpo necesita esta vitamina para funcionar bien. De hecho, una deficiencia de vitamina B3 puede provocar los siguientes síntomas:

• Diarrea

• Dermatitis

• Confusión mental

• Problemas de memoria

• Fatiga

Aunque el NMN es un precursor del NAD+, no se considera una vitamina. Esta molécula más grande en realidad se compone de otras vitaminas B y contiene fosfato.​.

4- Estudios Clínicos y Seguridad:

• NR: Ha sido ampliamente estudiado en humanos, demostrando su seguridad y eficacia en elevar los niveles de NAD+, mejorar la función mitocondrial y apoyar la salud metabólica. Ha sido bien tolerado en diversas dosis sin efectos adversos significativos.
• NMN: Aunque los estudios en animales son prometedores, los estudios clínicos en humanos son más limitados. NMN también está siendo investigado como un posible medicamento, lo que afecta su disponibilidad como suplemento dietético en algunos países

Otra gran diferencia entre el NR y el NMN es su aplicabilidad a los seres humanos. Hasta ahora, solo hay estudios en animales para la suplementación con NMN. Los hallazgos de los estudios en animales de NMN pueden ser prometedores, y puede haber ensayos clínicos en humanos en camino, pero los estudios de NR están más avanzados.

Se han realizado varios estudios de suplementación con NR en humanos. Estos estudios han examinado el impacto de la NR en la salud cardiovascular, el rendimiento del ejercicio, las funciones metabólicas sistémicas y el metabolismo del músculo esquelético.

5- Eficacia y Preferencias Actuales:

• NR: Debido a su tamaño más pequeño y su capacidad para entrar directamente en las células, junto con su amplio respaldo clínico, se considera más eficiente y seguro como suplemento dietético para aumentar los niveles de NAD+
• NMN: Aunque tiene potencial, la necesidad de más investigación en humanos y su conversión adicional lo hacen menos directo comparado con NR