¿Sabes cuál es el grupo de vitaminas que se encargan principalmente de nuestra energía?
Te muestro en imagen dónde encontrarlos
Grupo de Vitaminas B
El grupo de vitaminas B está compuesto por ocho vitaminas esenciales que desempeñan un papel clave en el metabolismo energético y el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estas vitaminas ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos, grasas y proteínas) en energía utilizable, lo que es vital para mantener la vitalidad física y mental. Además, apoyan el sistema nervioso al contribuir a la producción de neurotransmisores, esenciales para la memoria, la concentración y la regulación del estado de ánimo.
Cada vitamina del grupo B tiene funciones específicas: por ejemplo, la B1 (Tiamina) y la B2 (Riboflavina) son fundamentales para el metabolismo energético, la B6 (Piridoxina) apoya la formación de glóbulos rojos y la función cerebral, mientras que la B12 (Cianocobalamina) es esencial para la salud nerviosa y la producción de ADN.
La Niacina (B3) y el Ácido Pantoténico (B5) son claves para la producción de hormonas y la reparación celular, y la Biotina (B7) fortalece el cabello, la piel y las uñas.
Finalmente, el Ácido Fólico (B9) es indispensable para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo celular, especialmente durante el embarazo.
En conjunto, estas vitaminas no solo mantienen el cuerpo funcionando al máximo, sino que también protegen la salud general y promueven el bienestar mental.
1. Vitamina B1 (Tiamina)
La vitamina B1 es esencial para el metabolismo energético, ya que ayuda al cuerpo a convertir carbohidratos en energía utilizable. Es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Además, desempeña un papel clave en la transmisión de señales nerviosas. Su deficiencia puede causar fatiga, debilidad muscular e incluso trastornos neurológicos como el beriberi.
2. Vitamina B2 (Riboflavina)
La riboflavina participa en la producción de energía al ayudar a descomponer proteínas, grasas y carbohidratos. También es crucial para la salud ocular, la piel y la reparación celular. Su deficiencia puede causar problemas como grietas en las comisuras de los labios, piel seca y sensibilidad a la luz.
3. Vitamina B3 (Niacina)
La niacina es vital para el metabolismo energético y la reparación del ADN. Ayuda a mantener la piel, el sistema nervioso y el sistema digestivo en buen estado. Su forma avanzada, la nicotinamida ribósido, es conocida por aumentar los niveles de NAD+, lo que mejora la energía celular y apoya la longevidad. La deficiencia de B3 puede provocar pelagra, una condición caracterizada por dermatitis, diarrea y demencia.
Incluso una de las moléculas clave del grupo B, la B3, desempeña un papel fundamental en muchas funciones vitales. En LifeXpan NR Puro hemos sabido aprovechar su poder, utilizando la B3 en su forma de Nicotinamida Ribósido para potenciar la energía celular y promover la longevidad.
4. Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
El ácido pantoténico es crucial para la producción de coenzima A, una molécula que ayuda a metabolizar grasas y carbohidratos en energía. También juega un papel en la síntesis de hormonas y neurotransmisores. Su deficiencia es rara, pero puede causar fatiga, dolores de cabeza y entumecimiento.
5. Vitamina B6 (Piridoxina)
La B6 está involucrada en más de 100 reacciones enzimáticas, incluidas las que producen neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Es esencial para el sistema inmunológico y la formación de glóbulos rojos. Su deficiencia puede provocar anemia, irritabilidad, confusión y debilidad.
6. Vitamina B7 (Biotina)
La biotina ayuda a descomponer grasas, carbohidratos y proteínas en energía. También es conocida por mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas. Su deficiencia puede causar pérdida de cabello, erupciones en la piel y debilidad muscular.
7. Vitamina B9 (Ácido Fólico)
El ácido fólico es vital para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo celular, especialmente durante el embarazo. También previene defectos del tubo neural en los bebés. Su deficiencia puede causar anemia megaloblástica, fatiga y problemas en el desarrollo fetal.
8. Vitamina B12 (Cianocobalamina)
La B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y la salud del sistema nervioso. Es una de las pocas vitaminas que el cuerpo no puede producir, por lo que debe obtenerse a través de la dieta o suplementos. Su deficiencia puede provocar anemia perniciosa, debilidad y problemas neurológicos.
Lo que si te puedo decir, es que las hemos puesto todas y más en el LifeXpan Essentials Optimal
Gracias por cuidarte
